现代名家讲坛：孕期常见身体不适的缓解方法_武汉现代妇产医院(原武汉现代女子医院),香港上市企业
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现代名家讲坛：孕期常见身体不适的缓解方法

发布人：武汉现代妇产医院 日期：2016-12-15 在线咨询医生 | 在线预约挂号

导语：一次说走就走的学习!一次孕妈不能错过的孕期知识讲堂!今天，我带着学习课件，你带着腹中的宝宝和准爸爸，我们一起到武汉现代妇产医院参加“孕妈妈培训班”，我们不见不散。

【主讲人：产科副主任护师 杨小环】

一、孕期生理变化特点

1：.逐渐增大的子宫

随着胎儿的生长发育和逐渐增多的羊水，子宫重量和体积由未怀孕时的50克和5毫升多的容积，发展到孕末期的1000克重量和5毫升的容积。

2：乳腺

受雌孕激素影响乳房增大 ‚乳头乳晕颜色加深 ƒ蒙氏结节 ④初乳

3：体重增加

孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5千克左右

‚增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等

4：循环系统——心脏、血管

血容量增加 ‚心率加快 ƒ铁储备增加 ④静脉曲张

5：呼吸系统——气管、肺

胸式呼吸为主 ‚呼吸频率变化不大 ƒ易呼吸道感染

6：消化系统——胃、肠

子宫增大 ‚腹腔脏器向上移位 ƒ内分泌变化 ④胃排空延迟

胃排空延迟 ‚便秘 ƒ痔疮

7：泌尿系统——肾脏、膀胱

尿频 ‚感染 ƒ子宫压迫易造成 ④右侧肾脏积水

8：皮肤：色素沉着

【互动交流】

Q：在怀孕的期间会出现眩晕，怎么做可以缓解此类的症状?

有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

Q:：怀孕2个月了总是胃部不舒服，吃不下东西?

这个情况很正常，属于孕期反应。现在你需要给自己调理清淡的、易于消化的食物，少食多餐。坚强一点，乐观一点，即便是吐了再吃，为了孩子，没什么。饭后和不舒服的时候给腹部做按摩，促进胃肠蠕动。多散步，也能促进肠胃蠕动和加速消化。

二、孕期常见的不适和缓解方法

1、早孕反应

缓解方法：保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;尽量吃干的食物，减少汤水的摄入;少食多餐，避免过于辛辣的食物。

2、尿频、尿失

缓解方法：放松紧张情绪;及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿;从孕晚期开始注意做缩肛锻炼。

3、腹痛、腰背酸痛

缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退;经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，适当运动。

4、便秘、痔疮

缓解方法：清晨空腹时喝一杯温水;多吃纤维素多的食物，养成定时排便的习惯;少吃辛辣食物;温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。

5、白带增多

生殖道感染的预防：穿着宽松的纯棉内裤;注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤;不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗。

6、静脉曲张

缓解方法：尽量避免长期站立或压迫双腿;睡觉时尽量左侧卧位;可选用弹力袜;每天坚持适度运动，控制体重在正常范围内;不要提过重的物品;在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。

7、抽筋

缓解方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈;轻揉痉挛肌肉;合理膳食，增加富含钙的食物;孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。

8、水肿

缓解方法：建议于孕早期时，就取下戒指、手镯;提倡清淡、低盐饮食;侧卧睡眠、适当垫高下肢。

9、心慌、气短、乏力

缓解方法：放松紧张情绪，注意休息;少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度;营养均衡、选择含铁高的食物或从孕中晚期补充铁剂。

10、皮肤变化

表现：皮肤出现丘疹、风团或水疱，躯干多见，也可在腰部、手臂，并伴瘙痒。

缓解方法：生活规律、避免烦躁，自我调整，缓解压力;保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜;避免过敏，少食辛辣刺激食物;尽量不要随意搔抓;可外用炉甘石洗剂缓解症状。

三、异常表现的识别

1、恶心、呕吐

2.、发热

3、阴道出血或其他

4、阴道流液

5、腹痛

6、头痛、头晕、视物不清、下肢水

7、阴道分泌物异常出血倾向

8.、心慌、气短 9、胎动减少或增多

结束语：感谢每位准妈妈和准爸爸来参加我们孕妈妈培训班的活动。每个幸福的瞬间，激动的瞬间都值得被定格下来。而我们将会把这一期孕妈妈培训班的每个幸福瞬间都记录下来。因为照片会让你知道那个笑容有多灿烂，有多珍贵。此时为人妻，为人母的你，原来可以这么美。关爱孕期健康，我们从孕期开启。孕妈妈培训班期待与您下次再会!

--- 本文编辑：彭安，若对文章内容有疑义请联系我们。
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